Los productos para los ojos aparentemente no deberían plantear preguntas.
Después de todo, cada estudiante sabe lo que necesita una buena visión
comer zanahorias y arándanos, y el resto es cuestión de genética y cumplimiento
reglas al Leer, usar una computadora, ver programas de televisión.
Sin embargo, comer diferentes alimentos no solo afecta la agudeza,
pero también otras cosas relacionadas con los órganos de la vista.
Verduras y verduras
Estos productos para la salud ocular son especialmente importantes. E incluso por 100 gramos de papas hervidas en la cáscara, hay 20 mg de vitamina C, a pesar del hecho de que la tasa diaria de consumo es de 75 mg.
1. Zanahoria. La vitamina a y el betacaroteno se llevan bien con elementos útiles como el yodo, el hierro, el magnesio y el calcio. Esta mezcla, además de la visión, también tiene un efecto beneficioso sobre los músculos, los vasos sanguíneos y la piel. Debe consumirse fresco: beber jugos, hacer ensaladas, roer entero. Asegúrese de agregar mantequilla o crema a un plato con moho para que los nutrientes se absorban en mayor cantidad y más rápido.
2. Remolacha. Cumplir con las vitaminas B, así como C, E y U en un producto es bastante difícil, ¡pero aquí es exactamente lo que sucedió! También puede encontrar zinc, manganeso y ácido fólico en él. Puede obtener una carga útil cocinando un guiso de verduras, una ensalada de vegetales de raíz hervidos o frescos;
3. Col Rizada. Resulta que la luteína muy importante no es producida por el cuerpo, sino que ingresa solo a través de alimentos. Detener el envejecimiento de la retina, el desarrollo de cataratas es capaz de este delicioso vegetal, ya que contiene la mayor cantidad de elemento útil. También en el repollo hay vitaminas, magnesio y calcio.
4. Verde. La vitamina C en el perejil, el cilantro y el eneldo es mayor que en los cítricos, por lo que las ensaladas frescas son simplemente indispensables. Los batidos con espinacas no solo fortalecen la visión, sino que también aumentan la inmunidad, dan energía y fuerza. El brócoli de repollo se puede preparar en forma de puré de sopa con crema: es útil y extraordinariamente sabroso.
Bayas y frutas
Los oligoelementos, que están contenidos en grandes cantidades aquí, juegan una gran importancia en la formación y renovación de los órganos de la visión.
1. Arándanos, arándanos, grosellas negras. El uso frecuente reduce el riesgo de disminución de la agudeza Visual incluso en la edad adulta. La fuente de vitamina a conservará propiedades valiosas en cualquier forma: mermelada, mermelada, congelada y en forma de bebida (batidos, jugo, té). A nuestras abuelas les encantaba cocinar albóndigas y pasteles con estas saludables bayas.
2. Albaricoque. El portador de betacaroteno es útil y fresco, y en forma de albaricoques secos. El elemento es indispensable para poder ver los objetos incluso con poca luz y en completa oscuridad. Además, tiene un alto contenido de fósforo y fibra que ayuda a mantener los vasos oculares tonificados.
3. Cítrico. Todo el mundo sabe sobre el alto contenido de vitamina C en estas frutas, que es tan necesario para fortalecer el tejido muscular y las paredes de los vasos sanguíneos. Olvídese del vinagre en las ensaladas reemplazándolo con jugo de limón. Beba jugos recién exprimidos, pero no con el estómago vacío. Los niños pueden presentar un producto útil con la ayuda de postres, por ejemplo, gelatina con rodajas de naranja.
Huevos, aceite de pescado y chocolate amargo
Alimentos ricos en oligoelementos como proteínas, luteína, aminoácidos. Estas sustancias son necesarias para:
* estimular el metabolismo celular;
* fortalecer los tejidos blandos;
* participación en el proceso circulatorio.
Comerlos detiene el envejecimiento de las membranas estructurales del ojo, restaurando las partículas dañadas por la radiación ULTRAVIOLETA y cegadas por la luz brillante.
Alimentos adicionales que son buenos para los ojos
Otros, elementos no menos necesarios, entran en el cuerpo de varias maneras. Una escasez crítica es poco probable, pero aún vale la pena mencionar los productos que restaurarán el inventario a la normalidad en poco tiempo:
1. Pan integral. Contiene vitamina e, que omitimos para alimentar las estructuras del globo ocular. El consumo reduce el riesgo de desprendimiento de retina, cataratas y otras enfermedades de las membranas.
2. Semillas de calabaza. Aquí se encuentra el zinc, que está estrechamente relacionado con la absorción de vitaminas beneficiosas para la visión como A y E. Protege la lente y la retina de las anomalías en el desarrollo y es esencial para la prevención del edema macular.
3. Linum. Concentra el suministro de aminoácidos grasos Omega 3 y 6, que están involucrados en la actividad de la retina a nivel celular. La falta de elementos causa el síndrome del “ojo seco”, que conduce a la fatiga prematura de los órganos de la visión.
Alimentos dañinos para la vista
Para que la visión no se deteriore, es importante no solo consumir productos vitamínicos para los ojos, sino también evitar los alimentos dañinos. A tal pertenece:
• comida rápida;
* ahumados, salchichas;
* conservas, encurtidos;
• salsas;
* productos de harina, especialmente pan blanco;
* té fuerte, café;
* bebidas carbonatadas;
• alcohol;
* sal, azúcar.
En general, se puede decir que la visión disminuye cuando se consume comida “basura”, que no beneficia al cuerpo, sino que solo obstruye los intestinos.
Por ejemplo, los productos de harina y otros alimentos ricos en carbohidratos rápidos provocan una producción excesiva de insulina, por lo que la retina se destruye y aumenta el riesgo de miopía. El café, el té fuerte y el alcohol interrumpen la circulación sanguínea en los vasos oculares. La sal atrapa el líquido en el cuerpo, lo que puede aumentar la presión intraocular.